ေမး။ ။ ေဒါက္တာစြမ္းရွင့္ ကၽြန္မက သြားမၾကာခဏ ကိုက္တတ္ပါတယ္။
သြားကိုက္တိုင္းလည္း မ်က္ႏွာ တစ္ခုလံုး ေရာင္ရမ္းၿပီး ဆိုးဝါးစြာ ကိုက္ခဲနာက်င္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြား မၾကာခဏ မကိုက္ ေအာင္နဲ႔ အရမ္း သြားကိုက္လာၿပီ ဆိုလွ်င္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲလို႔ ေျပာျပေပးပါ ဆရာ။ (ကြၽန္မက ပံုမွန္ သြား တိုက္ေလ့ေတာ့ ရွိပါတယ္။)
မအိခင္ (စမ္းေခ်ာင္း)
ေျဖ။ ။ မအိခင္ ႀကံဳေနရတဲ့ ျပႆနာကေတာ ့ ကေန႔ၿမဳိ႔ေနလူထုမွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ သမားရိုးက် ျပႆနာပါ။ ကေန႔ေခတ္ အစားအစာေတြမွာကိုက အခ်ဳိကဲတာ မ်ားေနတတ္တာေၾကာင့္ ၿမိဳ႕ေန လူတန္းစား ရဲ႕သြားျပႆနာဟာ ထူးျခားလွတယ္ေတာ့ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္လည္းျဖစ္ႏိုင္၊ ခက္လည္း မခက္ခဲတဲ့ Care လုပ္နည္းေလးေတြ ေပးလိုပါတယ္။ သြား မၾကာခဏ မကိုက္ဖို႔ သြားေတြကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။
(၁) အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းတဲ့ အက်င့္ လုပ္ပါ။ ဒါမွသာ အခ်ဥ္ဓာတ္က ေရထဲပါသြားၿပီး ပါးစပ္ထဲမွာ သန္႔ရွင္းေနမွာပါ။
(၂) အေအးေသာက္တဲ့အခါ က်ဥ္တဲ့သြားရွိလွ်င္ သြားေဆးခန္းသြားၿပီး အျမန္ဆံုးဖာပါ။
(၃) သြားတိုက္တဲ့အခါ ကန္႔လန္႔ျဖတ္ သြားတိုက္နည္းထက္ စနစ္က်ေသာ အေပၚေအာက္ တိုက္နည္းကို ေလ့က်င့္ပါ။ စနစ္တက် သြားတိုက္နည္း ဆိုတာကေတာ့ သြားတိုက္ေဆးကို သြားအတြင္း အႏွံ႔အျပား ေရာက္တဲ့အထိ (၃/၄) မိနစ္ေလာက္ အေပၚေအာက္ အကုန္တိုက္ပါ။ ၿပီး ေခတၱ ေစာင့္ပါ။ အဲဒီလို ေစာင့္ၿပီးမွ သြား ျပန္တိုက္လွ်င္ သြားထဲမွာ ရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ အလြယ္တကူႏွင့္ ျမန္ျမန္ ထြက္သြားႏိုင္ပါတယ္။
(၄) သြားအေျခကို သြားတိုက္ရင္း ေသြးထြက္လာခဲ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သြားေဆးခန္းကို အျမနါသြားေရာက္ ျပသ ပါ။ ေသြးထြက္ျခင္းဟာ သြားအေျခမွာရွိတဲ့ ေက်ာက္ေၾကာင့္ပါ။
(၅) အစာကို ေက်ညက္စြာ ဝါးစားပါ။ အေလာတႀကီးနဲ႔ ေက်ညက္ေအာင္ မဝါးစားလွ်င္ သြားမသန္႔ဘဲ ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းေတြ ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။
(၆) အိပ္ရာဝင္ အိပ္ရာထ ပံုမွန္ သြားတိုက္ေပးပါ။ သြား ခိုင္ခံ့ေစဖို႔ ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ ထံုးဓာတ္ပါတဲ့ ငါးကေလးမ်ား စားသံုးၿပီး ႏြားႏို႔ ေသာက္ေပးပါ။ သြား အရမ္းကိုက္လာရင္ေတာ့ (၁) ပူလြန္း၊ ေအးလြန္းတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။ (၂) ဆားရည္ေႏါးေႏြးနဲ႔ ပလုတ္က်င္းပါ။ (၃) သြားအေပါက္ေၾကာင့္ နာက်င္ျခင္း ျဖစ္ပါက အေပါက္ထဲ ကို ေလးညွင္းဆီထည့္ပါ။ (နီးစပ္ရာ ျမန္မာ ေဆးဆိုင္မ်ားတြင္ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။) (၄) ပါရာစီတေမာကဲ့သို႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ (၅) အရည္အေသြး ေကာင္းတဲ့သြား တုိက္ေဆး သံုးပါ။ အေရးႀကီးဆံုး အျခားအခ်က္ မ်ားကေတာ့ အိပ္ရာထ၊ အိပ္ရာဝင္ စနစ္က်စြာ သြား တိုက္ဖို႔ပါ။ ႏွစ္လ၊ သံုးလတစ္ခါ သြားပြတ္တံ လဲေပးပါ။ သြားႀကိဳ၊ သြားၾကား သန္႔ရွင္းဖို႔ ႀကိဳး (သုိ႔) တိပ္သံုးပါ။ သြားတိုက္တဲ့ အခါ သြားပြတ္တံ ႏုႏုနဲ႔ သြားေျခရွိ သြားဖံုးသား ေနရာကို ေသခ်ာစြာ တိုက္ပါ။ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ သြားထဲမက်န္ဖို႔ ေန႔စဥ္ႀကိဳးသံုးၿပီး သြားၾကားထိုးပါ သမီးေရ လို႔ ေျဖၾကားရင္း သမီး မအိခင္ မၾကာခဏ သြားမကိုက္ဖို႔ သြားပုလဲသြယ္ ေရာဂါမၾကြယ္ဖို႔ ေျဖၾကား ေပး လိုက္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ။
ေမး။ ။ ေဒါက္တာခင္ဗ်ာ၊ ကြၽန္ေတာ္က ဝမ္းမၾကာခဏ ခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းမခ်ဳပ္တဲ့ ေဆးေကာင္းမ်ား ရွိရင္ သိခ်င္ပါတယ္ ဆရာ။
ကုိေနလင္းထြန္း (စမ္းေခ်ာင္း)
ေျဖ။ ။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွာ ေရာဂါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲ႔ အေနအထိုင္ အစားေသာက္ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိး ရွိပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ၊ အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေဝဒနာ ေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး ေၾကာင့္ ဝမ္း ခ်ဳပ္တတ္ ပါတယ္။ ေရာဂါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ဆိုရင္ေတာ့ မူလေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြကိုပါ ေတြ႕ရပါတယ္။ (ဝမ္းထဲမွာ ေသြးပါလာျခင္းမ်ဳိး စသျဖင့္) ထိုသို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ဆိုလွ်င္ေတာ့ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္ႏွင့္ အျမန္ဆံုး ကုသရပါမယ္။
အေနအထိုင္ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ကေတာ့ (၁) စားေသာက္မႈ ပံုစံ မမွန္ကန္ျခင္း၊ (၂) ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈ နည္းျခင္း၊ (၃) စိတ္ဖိစီးမႈ ရွိျခင္း၊ (၄) ေဆးဝါး မွီဝဲေနျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
စားေသာက္မႈ ပံုစံ မမွန္ကန္ျခင္း ဆိုတာဟာ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ဝမ္း သြားေစတဲ့ Fibre (အမွ်င္ဓာတ္) မပါဝင္ျခင္းေၾကာင္ပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအရြက္ေတြ စားရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈ မနည္းေအာင္ ပံုမွန္ သြားလာလႈပ္ရွား ေပးပါ။ စိတ္ဖိစီး မႈေၾကာင့္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ဖို႔ အေကာင္းျမင္ စိတ္ဓာတ္နဲ႔ ေလာကဒဏ္ကို ခုခံပါ။ ေဆးဝါးေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းဆိုတာ က ေသြးအား နည္းသူေတြ၊ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ မမွီဝဲရတဲ့ သံဓာတ္ အားေဆးေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ရျခင္းကို ဆုိလိုပါတယ္။ သံဓာတ္ အားေဆးေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ အစိမ္းေရာင္ အသီးအႏွံ ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ မိမိ ျပသေသာ ဆရာဝန္အား မိမိေသာက္သံုးေသာ ေဆးဝါးမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း Side effect ရွိ၊ မရွိ ေသခ်ာ ေမးျမန္းသင့္ပါတယ္။
ျမ၀တီ
No comments:
Post a Comment