မိုးအကုန္ ေဆာင္းအကူးကာလမွာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳမယ့္ စူပါအစားအစာ

 

အခုကာလဟာ မိုးရာသီလည္း မကုန္ေသးတဲ့အျပင္ ေဆာင္းရာသီလို႔လဲ ေျပာလို႔မရေသးတဲ့ ကာလျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကာလမွာ ရာသီေပၚသီးႏွံေတြ လိႈင္လိႈင္ထြက္ရွိၿပီး စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြလဲ အမ်ားအျပားပါပဲ။ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာေတြထဲကမွ ဖ႐ံုသီးကို Houston Methodist Hospital မွ အာဟာရ ေဗဒပညာရွင္ Dr.Kari Kooi  က ေရြးခ်ယ္တင္ျပထားပါတယ္။
ဒီရာသီမွာေရႊဖ႐ံုသီးကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ုံသီးမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းပါ၀င္မႈ ျမင့္မားၿပီး အဲဒီဓာတ္ဟာ ဗီတာမင္ေအ အျဖစ္ ကို ေျပာင္းလဲႏိုင္ပါတယ္။ အျမင္အာ႐ံုကို ပိုမိုအားေကာင္းေစၿပီး ေဆာင္းတြင္းမွာ ကိုယ္ခႏၶာကို ပူေႏြးေနေအာင္ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မႈ ျဖစ္စဥ္ေတြကို ပိုမိုျမန္ဆန္ေစပါတယ္။အုတ္ဂ်ံဳေပါင္မုန္႔နဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးျခင္း၊ ေရႊဖ႐ံုသီးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ကြတ္ကီးေတြကို စားသံုး ျခင္းကို ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ေရႊဖ႐ံုေစ့့ဟာလည္း ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ ပါ၀ါအိမ္ႀကီးသဖြယ္ပါပဲ။ ေရႊဖ႐ံုေစ့မွာ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစတဲ့ အဆီဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မက္ဂနီဆီယမ္လိုမ်ိဳး သတၴဳဓာတ္ေတြ ႂကြယ္၀စြာပါေနတဲ့အတြက္ အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို လည္း ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။သံဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ လည္း ေအာက္စီဂ်င္ကို ဆဲလ္ေတြဆီကို ပိုမိုေရာက္ရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ဖ႐ံုေစ့ေလွာ္ကို ေန႔ပိုင္းမွာစားသံုးေပးရင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အခုကာလဟာ သလဲသီးေတြ လိႈင္လိႈင္ထြက္ရွိၿပီး ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိကို လြယ္လြယ္ကူကူ ရႏိုင္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ႂကြယ္၀ၿပီး ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀တာေၾကာင့္ ဒီရာသီမွာ တုပ္ေကြးမျဖစ္ခင္ သလဲသီးစားသံုးၿပီး ခုခံအားကို ျမႇင့္တင္ထားႏိုင္ပါတယ္။

ၿငိမ္းေအး
ref;ANI

Health Updates Journal No. 88